Page 27 - AGILE MAGAZINE EDITION 11 - VERSION FINAL

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Booster son Optimisme

L’optimisme, ça se cultive ! En effet, il dépend moins des
événements que de la perception et l’interprétation que
nous donnons à ce qui nous arrive. Vous pouvez
proposer à vos équipes de « changer de lunette » pour
voir la situation sous un nouvel angle. Cela fonctionne
bien avec la méthode des Chapeaux de Bono par

exemple.
Partager ses kifs du jour ou de la semaine est aussi
toujours un moment convivial lors des réunions pour se
focaliser sur le positif.
Attention! , pas question de transformer tout le monde
en Bisounours, le pessimisme est aussi utile, surtout
dans une entreprise : il permet notamment de réduire les
risques…

Booster son Espoir Booster sa Résilience

Pour persévérer dans l’atteinte des objectifs, cela Un exercice que j’aime beaucoup proposer, c’est de faire
nécessite de mettre en place les différentes étapes pour y la courbe de l’année ou la courbe du mois avec tous les
arriver. Il peut être parfois nécessaire de réorienter sa moments plus ou moins difficiles et plus ou moins
démarche. Pour cela, j’aime proposer l’exercice de heureux, à la manière d’un électrocardiogramme. Cet

Gabriele Oettingen, Professeure de Psychologie à exercice permet de voir qu’on remonte toujours la pente
l’Université de New York et à l’université de Hambourg. Il (et ça fait du bien de le savoir !) et de noter tout ce qui a
s’agit du WOOP pour « Wish » ( le souhait, l’objectif), été mis en place pour remonter vers quelque chose de
« Outcome » (le résultat), « Obstacle » et « Plan ». C’est un plus positif et de meilleur. Ça montre aussi qu’on a toutes
moyen d’anticiper les imprévus et d’avoir son plan B en les forces en nous et qu’on peut les reproduire et les
poche ! réactiver à d’autres moments, quand ça va un peu moins.

Booster son « Ici & Maintenant
Pour s’assurer d’amorcer correctement notre transformation faire cet exercice 3 fois par jour, qui consiste à inspirer
positive, il faut pouvoir s’arrêter et se connecter à l’ici et pendant 6 secondes et expirer pendant la même durée, tout
maintenant. Se poser et se connecter à ses émotions est le cela pendant 5 minutes.
meilleur indicateur pour savoir si chacun avance dans la bonne Il existe de nombreuses applications ou vidéo YouTube que

direction ou s’il est nécessaire de réajuster sa trajectoire. vous pouvez consulter pour vous aider !
Puisque la méditation ne plaît pas à tout le monde, voilà une
proposition de pratique qui a les mêmes effets bénéfiques, et Alors, qu’allez-vous mettre en pratique avec votre équipe
dure moins longtemps : il s’agit de la cohérence cardiaque. Cet pour booster votre Capital Psychologique individuel et
exercice tient en 3 chiffres : 3 – 6 – 5. Il est recommandé de collectif ?

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